Vi har alle hørt om ordsproget „arbejde hårdt, spil hårdere“, men hvordan kan vi vende tilbage til spillerollen, når vi nu er omgivet af arbejde. Det er blevet sværere at afbryde forbindelsen fra vores enheder, efter at arbejdstiden er forbi, nu hvor vi alle arbejder hjemmefra, især hvis alle vores hobbyer involverer dem.
Balance mellem arbejde og privatliv har altid været et velkendt koncept, men nu hvor grænsen mellem arbejde og hjem er blevet tyndere, nyder hele dette koncept sin tid under kritikerens søgelys. De sidste par måneder har omdefineret den måde, hvorpå vi både arbejder og leger. Hvis jeg for 7 måneder siden gik på gulvene på vores kontor i centrum, skriver jeg i dag denne artikel fra min stue med min hund som min assistent.
Livet, som vi kender det, ændrer sig, og det ændrer sig hurtigt, derfor er den proaktive ting at gøre at slette linjen mellem arbejde og privatliv fuldstændigt og omdefinere det som integration mellem arbejde og privatliv.
Klar til at dykke ned i emnet?
Hvad er integration af arbejdsliv?
Ifølge UC Berkeleys Haas School of Business er arbejdslivsintegration en tilgang, der sigter mod at skabe harmoni mellem alle områder, der definerer begrebet liv: arbejde, hjem og familie, personlige relationer, involvering i et samfund, omsorg for vores velvære og sundhed.
Hvordan får du integration mellem arbejde og privatliv til at ske?
Nu hvor vi har fået en klar forståelse af begrebet integration mellem arbejde og privatliv, lad os komme i gang og se, hvordan vi får alle puslespilsbrikkerne i vores liv til at passe sammen i harmoni. Det første skridt ville naturligvis være at sikre, at du afslutter dit arbejde i tide, så det dystre overarbejde bliver en saga blott. Din bærbare computer holder øje med dig, ensom, fra skrivebordet, som du har siddet ved i sandsynligvis mere end 8 timer. Hvordan lader du ikke arbejdsskyld få dig til at bytte dyrebar mig tid til de opgaver, der højst sandsynligt vil være der i morgen?
Gennemgå opgaverne ved hånden, og skrab dem ud
Analyser og undersøg de opgaver og problemer, du har ved hånden. Jo da, det er let at lade sig rive med og føle sig overvældet, når du har en mørk sky hængende over dit hoved, en sværm af bier med forskellige billetnavne fra Jira eller ting fra din opgaveliste, som du har udsat og begynder at hjemsøge dig. Skyd bierne væk og læg de ting, du skal gøre, på et rent stykke papir. Sørg for at skrive det ned på den gammeldags måde, så du får den brutale tilfredshed, når du endelig skraber emnerne fra din liste, når du har opnået det, du havde i tankerne.
Bed om hjælp, når det er nødvendigt
Nu hvor du har din liste, og den mørke sky ikke virker så mørk længere, er det tid til at finde sølvforet. Hvilken sølvforing, spørger du måske? Det lyder måske lidt kliché, men dine kolleger kan hjælpe dig med at trække igennem og bringe en lille regnbue efter dem. Se på den liste, du lige har lavet, og spørg dig selv „hvem kan hjælpe mig med at afslutte dette?“. Vær ikke bange for at spørge rundt, du kan finde nogen, der ser dine opgaver som udfordringer og muligheder for at vokse og lære noget nyt. Det er en win-win-situation.
Sæt grænser og forventninger
Teamwork får faktisk drømmen til at fungere, men før det er du nødt til at kommunikere. En vigtig del af kommunikationen er at sætte forventninger og grænser med andre. Tal om din tidsplan og den tid, du forventer at blive færdig med arbejdet, og understreg vigtigheden af at have tid til dig selv. Hvis disse grænser krydses, skal du huske at minde dine kolleger om dine præferencer, de bliver også lidt revet med. For yderligere at håndhæve denne regel skal du sørge for at deaktivere dine Slack-meddelelser, når du har brug for tid for dig selv, og ignorere alle indgående mails. Oftere end ikke er de ikke så presserende, da det høje ping får dig til at tænke. Hvis dine hobbyer inkluderer brug af en computer, skal du sørge for at have en separat til de sjove ting - hvis dette ikke er en mulighed, bare gå videre og oprette forskellige brugere til både arbejde og leg.
Hav et øre til råd
Udover hjælpen til de faktiske opgaver, kan dine kolleger endda hjælpe dig med råd, når det kommer til at organisere dit arbejde. En ting, jeg har lært af Iulia, min kollega fra People & Culture-teamet, var at blokere bidder af tid i min kalender for bedre at strukturere mit arbejde. Dette hjalp mig meget med at prioritere mine opgaver og førte også til bedre tidsstyring, vel vidende, at jeg har en tildelt tidsramme for at få tingene gjort.
Selveffektivitet og hvordan man hæver den
Et nyttigt koncept, som jeg har lært, mens jeg studerede psykologi, var selveffektivitet. Selveffektivitet betyder, at enkeltpersoner ved, at de er i stand til at udføre forskellige adfærd for at opnå ydeevne. Dette koncept er ikke noget stabilt, der forbliver det samme, uanset hvor vi ser i vores liv, hvilket nogle gange måske er en dårlig ting. Hvem ønsker ikke at have den slags tillid på alle domæner? Det gode er dog, at du har magten til at øge det.
Nu tror du måske, at det, jeg taler om, er helt tilfældigt, men lad mig vise dig, hvordan forståelse af mere om dette fænomen hjælper dig med at opnå integration mellem arbejde og privatliv. Når det kommer til nemme, rutinemæssige opgaver, er din selveffektivitet høj.
Du har gjort dette før, du ved, hvordan det går, og hvordan man narrer systemet. Når det kommer til disse typer opgaver, så prøv at starte med dem, der kan være tidskrævende og lidt mere trættende, så du i slutningen af dagen kan slappe af og udføre de lettere opgaver i et hurtigere tempo. Den vanskelige del er, når du har nye og komplekse opgaver, som du aldrig har haft chancen for at støde på før. I disse typer situationer kan arbejde omvendt føre til bedre ydeevne. Start med de lette opgaver, og lidt efter lidt bygger du din selveffektivitet.
For flere tip til, hvordan du øger din selveffektivitet, anbefaler vores kollega Iulia bogen „Spis den frø! 21 gode måder at stoppe med at udsætte og få mere gjort på kortere tid“ af Brian Tracy.
Byg en rutine for at afslutte dagen
For bedre at fremhæve slutningen af din arbejdsdag skal du oprette et lille ritual, der indikerer, at arbejdet faktisk er udført, og den sjove og afslappende tid kan begynde. Før hele pandemien var mit ritual at gå hjem og lytte til forskellige podcasts, der helt ville afbryde mig fra mit arbejde. I dag er det, jeg gør, at jeg begynder at organisere og rense mit skrivebord, og hvis jeg føler mig særlig fristet, kan jeg endda lægge min bærbare computer i en skuffe for helt at slette den fra mit sind. Ude af syne, ude af sind er altid en god idé, når det kommer til at prioritere den lille tid, du har til dig selv.
Desuden har Slack en lille nyttig funktion, der giver dig mulighed for at indstille en meddelelsesplan, så ingen kan forstyrre dig efter et bestemt tidspunkt eller vække dig om morgenen med en tilfældig besked.
Planlæg din dag, som du vil
Fjernarbejde er kommet for at blive, så udnyt det fuldt ud! Nu hvor der ikke længere er behov for at pendle og vågne op tidligt for at komme i tide til arbejde, kan du bruge den tid, som du vil. For eksempel starter vores UX/Product Designer Tom, som bestemt er en tidlig fugl, sin dag kl. 7 og går fri en gang om eftermiddagen, så han har masser af fritid til at få ormen. Ildi, vores teamleder/mor til to, starter sin dag med at tilbringe tid med sine børn, inden hun logger ind for at tackle dagens udviklingsudfordringer.
Afsluttende ord
Men nogle gange følger dagens naturlige forløb ikke en lineær cyklus: vågn op, arbejd, hyg dig selv. Derfor er begrebet balance mellem arbejde og privatliv lidt forældet. Hvis du har en fleksibel arbejdsplan, omfavn den! Integration af arbejdsliv handler om at sammenflette dit liv med dit arbejde, især nu hvor et 9 til 5-program er noget, du ikke ofte hører om. Du er velkommen til at starte din dag med en af dine hobbyer, gå ud til frokost med en ven, se en episode af dit yndlingsshow midt på dagen. Du ved bedre, hvad der passer dig, og hvad der hjælper dig med at holde et let humør i løbet af dagen. Tag pauser, hyg dig og vend tilbage til arbejdet med friske kræfter. Vær opmærksom på dit eget velbefindende og bliv rebel!
